DIETA wysokobiałkowa 1800 kcal

DIETA wysokobiałkowa - redukcja masy ciała, sytość, poprawa płodności, przygotowanie do IVF z kalorycznością do wyboru: 1600, 1800 kcal. 

🌸Kaloryczność tej diety wynosi 1800 kcal. Dieta jest 3-posiłkowa, na 14 dni. Część przepisów powtarza się, dzięki czemu zaoszczędzisz czas.  

🌸 Zawiera 26 przepisów (14 dni). 

🌸Potrzebujesz wyższej kaloryczności lub lubisz jeść 4 posiłki dziennie? Śmiało dodaj dodatkową przekąskę od siebie lub ugotuj podwójne np. śniadanie.

DIETA JEST: 

🌸 wysokobiałkowa >25% energii z białka 

🌸 przeciwzapalna 

🌸 z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym 

🌸 bardzo prosta i szybka w przygotowaniu 

🌸 zawiera wiele zdrowych zamienników fastfoodów - pizza, tortille

🌸 rozkład makroskładników: Białko: 25 %, Tłuszcz: 40 %, Węglowodany: 35 % 

DIETA sprawdzi się dla osób, które: 

■chcą wspierać budowę masy mięśniowej - białko to podstawowy budulec mięśni

■ chcą schudnąć, przyspieszyć metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej, 

■chcą dłużej czuć sytość - białko skutecznie hamuje uczucie głodu, co pomaga ograniczyć podjadanie między posiłkami, 

■chcą stabilizować poziom cukru we krwi

■ chcą wesprzeć płodność - białko wspiera produkcję hormonów, które są kluczowe dla dobrej jakości owulacji, 

■ przygotowują się do procedury In Vitro – w tym okresie niesamowicie ważne jest “dobiałczenie” organizmu, 

■ są po różnych zabiegach i operacjach np. endometriozy,  

■ chcą oszczędzić czas i mieć gotową listę posiłków na 14 dni, 

W tej diecie NIE MA: 

🌸 odżywki białkowej 

🌸 proteinowych puddingów (które są pełne niezdrowych słodzików) 

🌸 pszenicy  

🌸 cukru 

🌸 wymyślnych i trudnych posiłków 

🌸marnowania produktów żywnościowych. Lista zakupów jest przejrzysta, a produkty w całości wykorzystane na tydzień 

Plan żywieniowy zawiera:  

■ omówienie zasad diety wysokobiałkowej  

■ informacje do diety  

■ piękne zdjęcia potraw ułatwiające gotowanie  

■ listę zakupów, aby ułatwić Ci planowanie  

■ wskazówki do posiłków  

■ jadłospis w wersji do druku  

TE POSIŁKI M.IN. ZNAJDZIESZ W DIECIE:  

🌸 Czekoladowy omlet twarogowy z nektarynką  

🌸 Gulasz wołowy z kaszą pęczak i marchewką  

🌸 Proteinowa pizza z ulubionymi dodatkami 

🌸 Mintaj w sosie cytrynowo-miodowym z fryteczkami  

E-book otrzymasz zaraz po zakupie. Otrzymasz plik do rozpakowania, w którym znajdziesz dietę i wersję do druku.