Odkryj, jak dieta może wspierać Twoją płodność, poprawiać komfort życia w endometriozie oraz redukować wzdęcia.

Ta książka, to poradnik dla każdej kobiety, tej młodszej i tej starszej. Przewlekły stan zapalny to niestety w obecnych czasach plaga, która jest konsekwencją zarówno stylu życia, jak i nieodkrytych infekcji. Nie da się zatrzymać w ryzach endometriozy (która sama w sobie jest chorobą zapalną) jeśli w organizmie są nieodkryte infekcje i inne. W książce prowadzę Cię przez proces szukania przyczyny, zrozumienia stanu zapalnego i przyjemna zmianę nawyków stylu życia oraz żywieniową. Prowadzę Cię również po suplementacji w konkretnych chorobach i zaburzeniach :) Książka dostępna w przedsprzedaży. Premiera 18 sierpnia! ☺️🤭🩷🥹🥹 #książka #przedsprzedaż #helion #sensus •poradnik •stan zapalny • dieta przeciwzapalna

Największy problem z liczeniem kalorii? Nie brak chęci, ale błędna ocena (i nawet dietetycy w tym ja robią to często źle). Widzę to praktycznie na każdej konsultacji. Pacjenci przed spotkaniem wypełniają dzienniczek żywieniowy i opisują swoją aktywność fizyczną. Bardzo często zaznaczają, że jest średnia. Kiedy jednak dopytuję o szczegóły, okazuje się, że mają pracę siedzącą i wykonują 3 godzinne treningi w tygodniu. To nadal niska aktywność fizyczna, a nie średnia. Podobnie jest z jedzeniem. Większość z nas ma trudność z oceną wielkości porcji i kaloryczności na oko. I potwierdzają to badania naukowe - im większa porcja, tym częściej zaniżamy liczbę kalorii. Dlatego tak ważne jest doprecyzowanie szczegółów i opieranie się na faktach, a nie na własnym odczuciu. To często pierwszy krok do znalezienia prawdziwej przyczyny braku efektów. ___________________________ 📕TRWA PRZEDSPRZEDAŻ MOJEJ KSIĄŻKI! Książka pt. „Wygasić stan zapalny. Dieta, która przywraca równowagę”. 🥹 Napisałam tę książkę z myślą o kobietach, które: - czują się przewlekle zmęczone i przeciążone,
- zmagają się z problemami jelitowymi, hormonalnymi lub metabolicznymi,
- chorują na endometriozę, PMOS, Hashimoto lub insulinooporność,
- chcą wspierać swoją płodność,
- szukają przeciwzapalnego sposobu odżywiania bez skrajności i niepotrzebnych zakazów. Chciałam stworzyć książkę, która nie będzie straszyć jedzeniem, ale pokaże, jak wykorzystać jego potencjał. Taką, do której możesz wracać, zaznaczać najważniejsze fragmenty i krok po kroku wprowadzać zmiany dopasowane do swojego życia 🥹☺️ Link do książki w BIO. Książka dostępna we wszystkich księgarniach. #Odchudzanie #dieta #zdrowie • kalorie • posiłki • zdrowe jedzenie

To nie jest porada medyczna. Post ma charakter edukacyjny. Jeśli odczuwasz ból brzucha - udaj się do lekarza. #Dietetyka #jelita #hormony • zdrowie •brzuch • ból • zapalenie

📌Post przerywany 16/8:
Nie jest sposobem na redukcję ani rozwiązaniem dobrym dla każdego. Liczy się przede wszystkim całokształt diety, samopoczucie i dopasowanie do organizmu. 📌Pójdę wcześniej spać, żeby zaoszczędzić kalorie na kolacji:
Sen nie powinien być sposobem na zagłuszanie głodu. Jeśli wieczorem jesteś bardzo głodna, warto przyjrzeć się kaloryczności i sytości wcześniejszych posiłków. 📌Burza w komentarzach pt. „podaj na to badania naukowe”
Badania są ważne, ale równie istotna jest praktyka i obserwacja tego, co działa, nawet jeśli nie wszystko zostało jeszcze potwierdzone naukowo. 📌Mięso czerwone jest prozapalne
Nie jest prozapalne jeśli jest to mięso dobrej jakości, chuda wołowina, której nie jemy codziennie jest bardzo ok! 📌Nie jem węglowodanów
Węglowodany to nie tylko słodycze i białe pieczywo. To także kasze, płatki, owoce, warzywa i strączki, które dostarczają błonnika, witamin oraz energii. 📌Jajka podnoszą cholesterol
U większości osób cholesterol zawarty w żywności ma mniejszy wpływ na wyniki niż nadmiar tłuszczów nasyconych, mała ilość błonnika i całokształt stylu życia. 📌Lekarz „Proszę zrobić lewatywę, jeśli występują zaparcia” - to przykład z ostatniej konsultacji
Podstawą powinna być diagnostyka, dieta, nawodnienie, ruch i odpowiednie nawyki toaletowe. 📌Sól jodowana to dobre źródło jodu
Zwykle w soli jodowanej znajduje się dużo gorsza forma jodu, czyli jodan potasu. No niestety, ale tym nie wyrównasz poziomów jodu. 📌Nieszukanie przyczyn anemii, tylko suplementacja żelaza
Samo przyjmowanie żelaza może nie wystarczyć. Trzeba ustalić, dlaczego dochodzi do niedoboru: przez dietę, obfite miesiączki, zaburzenia wchłaniania, choroby przewodu pokarmowego…. 📌Niejedzenie warzyw
Suplement nie zastąpi warzyw. To źródło błonnika, antyoksydantów i wielu związków, które wspierają mikrobiotę, metabolizm oraz prawidłową pracę jelit. 📌Test z krwi na Helicobacter pylori
Do wykrywania aktywnego zakażenia wykorzystuje się m.in. test oddechowy lub antygen w kale (polecam Allergen z kod sukces10”. Obserwuj po więcej @zdrowy_sukces 😚 #wtfis •dieta • dietetyk • zdrowie

To nie jest porada medyczna. Post ma charakter edukacyjny. Jeśli odczuwasz ból brzucha - udaj się do lekarza. #Dietetyka #jelita #hormony • zdrowie •brzuch • ból • zapalenie

Komórka jajowa lubi: stabilność energetyczną, prawidłową gospodarkę glukozowo-insulinową, zdrowe tłuszcze, żelazo, foliany i wsparcie mitochondriów. Plemniki lubią: antyoksydanty, cynk, selen, omega-3, regularny ruch, dobrej jakości sen i brak przegrzewania. Wniosek: do ciąży nie powinna przygotowywać się wyłącznie kobieta. Jakość komórki jajowej i plemników wspólnie wpływa na zapłodnienie oraz rozwój zarodka. Mitochondria są szczególnie ważne dla dojrzewania komórki jajowej, jej podziałów i dalszego rozwoju zarodka, natomiast plemniki są bardzo podatne na uszkodzenia oksydacyjne. Chcesz pracować z płodnością? Sprawdź moją książkę „Wygasić stan zapalny. Dieta, która przywraca równowagę”. Sprawdź moją aplikację Forum Zdrowia Kobiet. Sprawdź gotowe diety i e-booki www.zdrowy-sukces.pl.

Dla kobiety takiej jak Ty! 📌 Przedsprzedaż to ważny moment. To od niego zależą dalsze losy książki📕🥹 Coraz więcej kobiet zmaga się dziś z objawami, które na pierwszy rzut oka wydają się ze sobą niezwiązane. Te objawy to przewlekłe zmęczenie, ból, problemy hormonalne, trudności z zajściem w ciążę, wahania nastroju, dolegliwości jelitowe czy problemy związane ze zdrowiem psychicznym. Wiele kobiet próbuje kolejnych diet, suplementów czy planów treningowych. Liczą na poprawę, a mimo to nadal czują, że coś jest nie tak. Wspólnym mianownikiem tych wszystkich problemów może być stan zapalny, a za nim nieodkryte infekcje, zaburzenia i niezdrowy tryb życia. W swojej praktyce od lat obserwuję, jak ogromną różnicę potrafią zrobić pozornie niewielkie zmiany, czyli dobrze skomponowane posiłki, świadome podejście do regeneracji, wsparcie jelit i odpowiednia, minimalistyczna suplementacja. Napisałam tę książkę, bo chciałam stworzyć miejsce, w którym teoria uzupełnia się z realnym życiem. Nie znajdziesz tutaj sztywnych schematów ani obietnic szybkich efektów. Znajdziesz tu jednak narzędzia, które pomogą Ci zrozumieć swoje ciało i krok po kroku wspierać je w odzyskiwaniu równowagi. Celem tej książki jest pokazanie stanu zapalnego jako procesu dynamicznego, na który realnie mamy wpływ. Styl życia, sposób odżywiania, jakość snu, poziom stresu, stan zdrowia jelit - mogą ten proces nasilać lub wygaszać. Na jego nasilenie mają wpływ także nieleczone infekcje. Zrozumienie tych zależności pozwala spojrzeć na zdrowie w sposób całościowy, a nie fragmentaryczny. Ta książka nie powstała po to, by straszyć stanem zapalnym, lecz by go wyjaśnić. Ma pomóc czytelnikowi zrozumieć, dlaczego organizm reaguje w określony sposób i jak, poprzez świadome decyzje, można wspierać jego zdolność do regeneracji i powrotu do równowagi. Świadomość mechanizmów zapalnych to pierwszy krok do realnej zmiany - spokojnej, stopniowej i opartej na wiedzy. 📌 Napisz w komentarzu: “Książka” A ja wyślę Ci bezpośrednio link do mojej książki 🩷 @wydawnictwo_sensus 😊 #stanzapalny #książka #dietetyk #hormony #jelita • książka o stanie zapalnym • książka o hormonach • książka o szukaniu przyczyn dolegliwości

Ja szukam przyczyn stanu zapalnego kiedy OB jest powyżej 4 mm/h. Oczywiście pod uwagę bierzemy wywiad i inne wyniki badań, oraz samopoczucie 😊 Więcej o wskaźnikach stanu zapalnego przeczytasz na blogu. Napisz w komentarzu „OB”, a ja wyślę Ci bezpośredni link do bloga 😊 📌Zapisz ten post na później 🩷 #Stanzapalny #ob #przewlekłystanzapalny #endometrioza #niepłodność • dieta przeciwzapalna •infekcje •bakterie • wirusy