Odkryj, jak dieta może wspierać Twoją płodność, poprawiać komfort życia w endometriozie oraz redukować wzdęcia.

LIVE już w środę! 🎥 Szkolenie LIVE z ekspertką 👩‍💻 Gdzie? W aplikacji Forum Zdrowia Kobiet @forum_zdrowia_kobiet 
🙋‍♀️ Z kim? Z Michaliną Handzlik-Stasicką - specjalistką w PMOS, niepłodności. Zajmuje się także kobietami w ciąży. @vegemiska 
📅 Kiedy? 28.10, godz. 9:30 *Michalina to dietetyczka z mojego zespołu @zdrowy_sukces z którą współpracuję już wiele lat 😊 to właśnie z Michaliną być może miałaś konsultacje 1:1, wyprowadziłaś PMOS z remisję, obniżyłaś androgeny, czy znalazłaś przyczynę niepłodności. Podczas LIVE porozmawiamy o PMOS (dawny PCOS). Poruszymy między innymi temat: - Michalina opowie jak to u niej było i jest z PMOS. Jak wprowadziła to zaburzenie hormonalne w remisję - będzie o diecie, suplementacji i o tym co działa w praktyce i na 90% sprawdzi się również u Ciebie Odpowiemy również pytania 😊 warto być na żywo! Bo tylko wtedy jest możliwość zadawania pytań ekspertce 😊 Będzie bardzo merytorycznie i praktycznie - koniecznie dołącz! 😊 Link do aplikacji Forum Zdrowia Kobiet znajdziesz w BIO.

Co myślisz o takich boosterach płodności? Zrobiłam sobie dzisiaj takie śniadanie i było bardzo proste, błyskawiczne i czuję po nim sytość już 3,5 h. Takie boostery mogłyby zadbać nie tylko o płodność i hormony, ale również o skórę, włosy i działanie anti-agi g. Co powiesz na e-book z przepisami na takie boostery, które wystarczy jeść 2-3 razy w tygodniu, aby zauważyć różnicę? 😊 daj znać w komentarzu, czy interesuje Cię taki produkt 😊 Na talerzu dzisiaj mam: makrelę wędzoną, 2 jajka z granatem i chilli, pół małego awokado, kiełki, talerz warzyw oraz wypiłam łyżeczkę oleju z wiesiołka 😊 (kod zniżkowy do @olinipl -10% „sukces10”)- reklama Czekam - napisz 🙏 Bo nie wiem czy zaczynać tworzyć taki produkt 😊

Są genialne! Zaufaj mi 😊 Zaobserwuj @zdrowy_sukces Zaobserwuj @forum_zdrowia_kobiet Bajgle z serka wiejskiego Ilość porcji: 8 bajgli | Czas: 15 minut + pieczenie Składniki: Mąka orkiszowa jasna, 2,5 szklanki (400 g) Serek wiejski wysokobiałkowy, 2 opakowania (400 g) Jaja, 3 sztuki (150 g) – 2 jajka do ciasta, 1 jajko do posmarowania Oliwa z oliwek, 3 łyżki (30 g) Sezam biały, 2 łyżeczki (20 g) Mak, 2 łyżeczki (20 g) Sól, 2 szczypty (2 g) Soda oczyszczona, 0,5 łyżeczki (2 g) Wykonanie: Do dużej miski dodaj serek wiejski oraz jajka i dokładnie wymieszaj do uzyskania jednolitej masy. Możesz zblendować, ale nie musisz. Dodaj oliwę z oliwek, sól oraz sodę oczyszczoną, a następnie ponownie wymieszaj. Wsyp mąkę i wyrób ciasto. Przełóż na blat, podziel na 8 (najlepiej równych) części. Następnie uformuj z ciasta bułeczki z dziurką i przełóż na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Posmaruj roztrzepanym jajkiem. Posyp wierzch sezamem i makiem, lekko dociskając. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 25–30 minut, aż będą złociste. Po upieczeniu odstaw do lekkiego przestudzenia. Wartości odżywcze w jednym bajglu: Kaloryczność: 332 kcal Białko: 18,5 g Tłuszcz: 12,3 g Węglowodany: 32,6 g

Trzymaj przepis na wspaniałą granolę orzechową 🩷 Liczba porcji: 6 porcji | Czas: 5 minut + czas pieczenia Składniki: * Płatki owsiane górskie, 1,5 szklanki (150.0 g) * Kasza gryczana, 5 łyżek (50.0 g) * Migdały i nerkowce, 2 garście (60.0 g) * Siemię lniane, 1 łyżka (10.0 g) * Masło orzechowe 100%, 1 łyżka (20.0 g) * Miód, 3 łyżki (70.0 g) * Oliwa z oliwek, 1 łyżka (10.0 g) * Cynamon, 0,5 łyżeczki (2.5 g) * Sól, szczypta Wykonanie: * Orzechy posiekaj na drobniej. Wszystkie podane składniki połącz ze sobą. * Masę przełóż na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia, równomiernie rozprowadź i lekko dociśnij. * Piecz w temperaturze 180°C przez około 20-25 minut, aż granola się zarumieni. Kontroluj pod koniec pieczenia, aby orzechy się nie przypaliły. * Po wyjęciu z piekarnika pozostaw granolę do całkowitego wystudzenia. Następnie połam ją na mniejsze kawałki i przełóż do szczelnie zamykanego słoika. Granola świetnie sprawdzi się jako dodatek do jogurtu naturalnego, skyru czy owoców. Możesz przygotować większą porcję na kilka dni i przechowywać ją w szczelnym słoiku. Dzięki temu masz gotowy dodatek do śniadań bez konieczności codziennego przygotowywania posiłku. Wartości odżywcze w jednej porcji: Kaloryczność: 258 kcal Białko: 7,0 g Tłuszcz: 10,5 g Węglowodany: 37,1 g Takie przepisy dodaje w aplikacji zdrowia hormonalnego co czwartek. Obserwuj profil @forum_zdrowia_kobiet

Stosuj gdy masz… ☺️ Pamiętaj, że regularność to klucz do sukcesu. Zwykle potrzebujesz około 3 miesięcy, aby zauważyć różnicę ☺️ Zapisz post i zaobserwuj mnie po więcej @zdrowy_sukces ☺️

🎀 Październik to Różowy Miesiąc, czyli miesiąc świadomości raka piersi! To idealny moment, żeby przypomnieć Ci, jak ważna jest troska o zdrowie piersi 🌸 Samobadanie piersi to prosty nawyk, który pomaga lepiej poznać swoje ciało i szybciej zauważyć niepokojące zmiany. 💕Jak wykonać samobadanie? 1. Stań przed lustrem i przyjrzyj się piersiom i zwróć uwagę na ich kształt, skórę i brodawki. 2. Unieś ręce i sprawdź, czy nie pojawiły się widoczne zmiany. 3. Opuszkami trzech palców zbadaj każdą pierś kolistymi ruchami, również w okolicy pach. 4. Powtórz badanie w pozycji leżącej. Najlepiej wykonywać samobadanie kilka dni po zakończeniu miesiączki, a po menopauzie wybrać jeden stały dzień miesiąca. Pamiętaj! Samobadanie nie zastępuje badań profilaktycznych, takich jak USG czy mammografia.Każdą nową, niepokojącą zmianę warto skonsultować z lekarzem. 🎀 Zadbaj o siebie nie tylko w październiku, ale przez cały rok! Obserwuj @zdrowy_sukces

Czy można zajść w ciążę przy niskiej ferrytynie? 🤰 „Dziewczyny, czy któraś z Was zaszła w ciążę przy niskiej ferrytynie? Mam wynik 13,6 i jestem załamana. Mimo suplementacji ferrytyna w ogóle nie wzrasta…” Takie pytania bardzo często pojawiają się na grupach dotyczących niepłodności i endometriozy. I odpowiedź brzmi: TAK! Można zajść w ciążę przy niskiej ferrytynie. Ale czy to oznacza, że NIE warto się nią zajmować? Absolutnie nie! Ferrytyna na poziomie 13,6 ng/ml wskazuje na wyczerpane zapasy żelaza. A żelazo jest potrzebne m.in. do prawidłowego funkcjonowania organizmu, produkcji hormonów tarczycy i transportu tlenu. Co więcej, w ciąży zapotrzebowanie na żelazo znacząco wzrasta, dlatego warto zadbać o jego odpowiedni poziom jeszcze przed poczęciem. A co, jeśli suplementujesz żelazo, a ferrytyna nadal stoi w miejscu? Nie wystarczy zwiększać dawki suplementu! Trzeba znaleźć PRZYCZYNĘ. Mogą nią być obfite miesiączki, nieprawidłowe wchłanianie, choroby przewodu pokarmowego, niewystarczająca podaż żelaza czy nieodpowiednio dobrana suplementacja (więcej informacji w mojej diecie bogatej w żelazo oraz w bonusach do tej diety - link w BIO). [autoporomocja] Pamiętaj: niska ferrytyna nie oznacza, że nie zajdziesz w ciążę. Nie jest jednak wynikiem, który warto ignorować, szczególnie podczas starań o dziecko. Zamiast skupiać się wyłącznie na podnoszeniu ferrytyny, poszukaj przyczyny jej niedoboru ❤️ I pamiętaj, że: Długotrwała suplementacja żelazem, szczególnie w wysokich dawkach i bez kontroli, może mieć swoje konsekwencje: * Zaparcia, wzdęcia i bóle brzucha, później SIBO. * Zaburzenia składu mikrobioty jelitowej. * Nasilenie stresu oksydacyjnego przy nadmiarze żelaza. * Ryzyko nadmiernego gromadzenia żelaza w organizmie. * Opóźnienie rozpoznania rzeczywistej przyczyny niedoboru. Dlatego jeśli suplementujesz żelazo, a ferrytyna nadal nie wzrasta, nie zwiększaj samodzielnie dawki. Warto znaleźć przyczynę niedoboru i zweryfikować skuteczność leczenia.

OMEGA-3 W ENDOMETRIOZIE 🧬 Ile przyjmować, żeby rzeczywiście miało to sens? Nie każda omega-3 działa tak samo. I nie każda kobieta z endometriozą potrzebuje identycznej suplementacji. 💊 JAKA DAWKA OMEGA-3 PRZY ENDOMETRIOZIE? W badaniach analizowano różne dawki, m.in.: 600-1200 mg EPA + DHA dziennie - zakres najczęściej stosowany w badaniu obserwacyjnym, w którym odnotowano poprawę dolegliwości. 666 mg EPA + DHA dziennie - dawka zastosowana w badaniu z udziałem młodych kobiet z endometriozą, w którym nie wykazano istotnej przewagi nad placebo w redukcji bólu. 300-1800 mg omega-3 dziennie - zakres omawiany w wytycznych z 2025 roku w kontekście bolesnego miesiączkowania, przede wszystkim pierwotnego, a nie konkretnych stopni endometriozy. Ogólnie w endometriozie zalecam od 1,5 g do nawet 4 g omega-3, ale nigdy nie zaczynamy od tej najwyższej dawki. Kontroluję samopoczucie pacjentki. A co ze stopniem endometriozy? Nie mamy wiarygodnych danych, które pozwalałyby zalecić np. 1000 mg przy I-II stopniu, a 2000 mg przy III-IV stopniu. Co więcej, nasilenie bólu nie zawsze odpowiada stopniowi zaawansowania choroby! 🐟 JAK WYBRAĆ DOBRĄ OMEGĘ-3? 1. Patrz na ilość EPA i DHA, a nie na napis „1000 mg oleju rybiego”. To dwie zupełnie różne informacje! 2. Sprawdź zawartość EPA + DHA w dziennej porcji. 3. Wybieraj preparaty z kontrolą jakości, czystości i utlenienia oleju. 4. Zwróć uwagę na badania potwierdzające zawartość kwasów tłuszczowych i brak zanieczyszczeń. 5. Nie zakładaj, że im większa dawka, tym lepszy efekt. Suplementację warto dostosować do diety, wskazań i stosowanych leków. Omega-3 nie usuwają ognisk endometriozy i nie zastępują leczenia, ale mogą być elementem szerszego wsparcia żywieniowego. 🎂 I MAM DLA CIEBIE COŚ JESZCZE! Tylko do jutra trwa promocja urodzinowa w Health Labs Care! 🥹 [reklama] @healthlabs_pl Z moim kodem SUKCES37 możesz skorzystać z rabatów nawet do 37%. To dobry moment, żeby uzupełnić zapasy świadomie dobranych suplementów, zamiast kupować przypadkowe preparaty. Kod: SUKCES37 ⏰ Tylko do jutra! Ps. Kupisz tam dobrą omegę!