Dieta ekonomiczna, domowe smaki z niskim ŁG 1600 kcal

DIETA budżetowa, domowe smaki z niskim ładunkiem glikemicznym z kalorycznością do wyboru: 1600, 1800, 2000 kcal.  

🌸 Kaloryczność tej diety wynosi 1600 kcal, 4 posiłkowa. Zawiera 28 przepisów (7 dni). 

DIETA JEST:  

🌸 Idealna na co dzień, kiedy masz ograniczony czas  

🌸 Bardzo szybka i tania (bez drogich produktów np. łosoś czy owoce jagodowe)  

🌸 Zawiera produkty, które kupisz w jednym sklepie  

🌸 Z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym  

🌸 Przeciwzapalna  

🌸 Rozkład makroskładników: Białko: 20 %, Tłuszcz: 40 %, Węglowodany: 40 %  

DIETA sprawdzi się dla osób, które:  

■ chcą wydawać mniej pieniędzy na jedzenie  

■ chcą wprowadzić szybką dietę przeciwzapalną z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym, bo mają mało czasu w ciągu dnia  

■ nie mają czasu na przygotowywanie czasochłonnych posiłków (czas przygotowania potraw to 2-30 minut, większość do 15 minut)  

■ chcą wrócić chociaż częściowo do smaków dzieciństwa (kilka posiłków takich jak np. jabłka w cieście ze śmietaną przenoszą właśnie do tych smaków).  

■ chcą mieć zaplanowane menu na cały tydzień  

■ chcą jeść smacznie i zdrowo, a przy tym nie martwić się o budżet  

■ chcą zaopiekować się swoją gospodarką węglowodanową i ogarnąć insulinooporność  

■ chcą stopniowo zmieniać swoje nawyki żywieniowe  

■ chcą szybszych posiłków, aby wplatać je pomiędzy inne moje diety przeciwzapalne  

■ chcą uregulować hormony i poprawić komfort życia  

■ chcą na spokojnie zredukować tkankę tłuszczową  

■ trzymają wodę w organizmie  

■ szukają diety bez wymyślnych dań, wolą tradycyjne potrawy, ale w zdrowszej formie 

 DIETA TA: 

🌸 jest przeciwzapalna  

🌸 ma niski indeks i ładunek glikemiczny  

🌸 jest odpowiednia dla całej rodziny  

🌸 ma łatwo dostępne produkty, które kupisz w jednym sklepie  

🌸 ma krótką listę zakupów  

🌸 ma podany czas przygotowania oraz oznaczenia np. bez nabiału  

🌸 ma podaną ilość kcal, białka, tłuszczów i węglowodanów  

W tej diecie NIE MA:  

🌸 drogich produktów typu łosoś czy borówki  

🌸 marnowania produktów żywnościowych. Lista zakupów jest przejrzysta, a produkty w całości są wykorzystane na tydzień

Plan żywieniowy zawiera:  

■ informacje na temat oszczędzania  

■ informacje do diety  

■ listę tańszych zamienników  

■ listę zakupów, aby ułatwić Ci planowanie  

■ wskazówki do posiłków  

■ jadłospis w wersji do druku  

Zyskasz: CZAS, PIENIĄDZE, SMAK I POMYSŁY NA PROSTE DANIA.  

TE POSIŁKI M.IN. ZNAJDZIESZ W DIECIE 

🌸 Grillowany indyk z ryżem i warzywami  

🌸 Ziołowe grzanki z jajkiem na miękko i pomidorkami 

🌸 Jajecznica z kurkumą, suszonymi pomidorami i szpinakiem 

🌸 Sałatka prawie grecka z chrupiącymi nachosam  

🌸 Makaron z brokułem w kremowym sosie śmietankowym  

🌸 Sałatka z kaszą pęczak, fetą i szpinakiem  

🌸 Croque Madame  

🌸 Skyr z posypką kakao i pomarańczą  

🌸 Ziemniaczki z kotlecikami mielonymi i mizerią  

🌸 Tortilla z hummusem i jajkiem  

🌸 Hummus z nachosami i słupkami warzyw  

🌸 Indyk w ciemnym sosie z pieczarkami  

🌸 Błyskawiczna pizza na tortilli  

🌸 Serek wiejski szarlotka  

🌸 Kanapki z pieczarkami, szpinakiem i mozzarellą  

🌸 Roladki z tortilli z serkiem, szynką i szpinakiem  

🌸 Orzechowy budyń ze skyrem, bananem i pomarańczą  

🌸 Jabłka w cieście ze śmietaną    

🌸 Gofry z sosem karmelowym

🌸 Naleśniki ze szpinakiem i pieczarkami  

E-book otrzymasz zaraz po zakupie. Otrzymasz plik do rozpakowania, w którym znajdziesz dietę oraz wersję do druku. 

Ta dieta nie jest indywidualna. Jeśli masz pytania, napisz na adres e-mail zdrowysukceshello@gmail.com