Dieta wspierająca płodność kobiet. Kaloryczność diety 2000 kcal. Kaloryczność łatwo zmodyfikujesz dzięki wskazówkom zawartym w diecie. Dieta jest dla Ciebie jeśli: - chcesz przywrócić równowagę hormonalną, - chcesz wesprzeć swoją płodność, - zależy Ci na dobrej jakości owulacji i wysokim libido, - zależy Ci na obniżeniu androgenów i pozbyciu się trądziku, - chcesz poczuć się lżej i pozbyć się obrzęków, - chcesz poprawić funkcjonowanie tarczycy, - chcesz poprawić poziom energii, - chcesz opóźnić procesy starzenia, - chcesz jeść zdrowiej, - cierpisz na Endometriozę, PCOS, niepłodność, zaburzenia hormonalne i inne Przykładowe posiłki z diety: Poniedziałek • Krem z marchewki i pora • Orzechowy jogurt chia z cynamonem i płatkami Wtorek • Tagiatelle bolognese z burattą • Delikatny kurczak na jarmużu z awokado Środa • Żelazowy koktajl ze szpinakiem • Pieczony łosoś z chipsami z jarmużu Czwartek • Grzanka z masłem orzecho-wym i dżemem • Omlet obiadowy z awokado, jajkiem poche i burattą Piątek • Fasola jaś z jajkiem poche i suszonymi pomidorami • Dorsz na ziemniaczkach z sosem bazyliowym i groszkiem Sobota • Śniadaniowe tosty z pomidorem i szpinakiem • Łosoś z pesto pietruszkowym Niedziela • Waniliowy pudding chia z malinowym musem • Strączkowa zupa z suszonymi pomidorami Dietę możesz modyfikować i nie musisz stosować jej od A do Z. Wystarczy, że będziesz wplatać posiłki do swojego menu. Dieta wspierająca płodność mężczyzn. Kaloryczność diety 2500 kcal. Kaloryczność łatwo zmodyfikujesz dzięki wskazówkom zawartym w diecie. Dieta jest dla Ciebie jeśli: - chcesz poprawić jakość nasienia, - chcesz przekazać swojemu przyszłemu dziecku wszystko co najlepsze, - chcesz wesprzeć płodność, - chcesz uregulować pracę wątroby czy lipidogram, - chcesz jeść zdrowiej i mieć więcej energii. Przykładowe posiłki z diety: Poniedziałek • Gulasz z wołowiną i ziemniakami • Brokułowa zupa krem z selerem naciowym Wtorek • Omlet śródziemnomorski z zielonymi warzywami • Sałatka z grillowanym halloumi i soczewicą Środa • Różowy koktajl antyoksydacyjny • Dorsz w śmietanie z pieczonymi pomidorami Czwartek • Żytnia pajda z plastrami awokado • Burger z wołowiną i awo Piątek • Śniadaniowa sałatka z tuńczykiem • Wietnamska sałatka bun z chrupiacym tofu Sobota • Domowa zupka chińska • Kurczak tika masala z podpłomykiem Niedziela • Kanapki z jajkem poche • Likopenowa szakszuka z fasolą czerwoną i soczewicą Dietę możesz modyfikować i nie musisz stosować jej od A do Z. Wystarczy, że będziesz wplatać posiłki do swojego menu.