DIETA budżetowa, domowe smaki z niskim ładunkiem glikemicznym z kalorycznością do wyboru: 1600, 1800, 2000 kcal. PREMIERA!! -do 21.02 cena e-booka wynosi 79 zł. Później cena rośnie. DIETA JEST: - Idealna na co dzień, kiedy masz ograniczony czas - Bardzo szybka i tania (bez drogich produktów np. łosoś czy owoce jagodowe) - Zawiera produkty, które kupisz w jednym sklepie - Z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym - Przeciwzapalna - Rozkład makroskładników: Białko: 20 %, Tłuszcz: 40 %, Węglowodany: 40 % DIETA sprawdzi się dla osób, które: ■ chcą wydawać mniej pieniędzy na jedzenie ■ chcą wprowadzić szybką dietę przeciwzapalną z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym, bo mają mało czasu w ciągu dnia ■ nie mają czasu na przygotowywanie czasochłonnych posiłków (czas przygotowania potraw to 2-30 minut, większość do 15 minut) ■ chcą wrócić chociaż częściowo do smaków dzieciństwa (kilka posiłków takich jak np. jabłka w cieście ze śmietaną przenoszą właśnie do tych smaków). ■ chcą mieć zaplanowane menu na cały tydzień ■ chcą jeść smacznie i zdrowo, a przy tym nie martwić się o budżet ■ chcą zaopiekować się swoją gospodarką węglowodanową i ogarnąć insulinooporność ■ chcą stopniowo zmieniać swoje nawyki żywieniowe ■ chcą szybszych posiłków, aby wplatać je pomiędzy inne moje diety przeciwzapalne ■ chcą uregulować hormony i poprawić komfort życia ■ chcą na spokojnie zredukować tkankę tłuszczową ■ trzymają wodę w organizmie ■ szukają diety bez wymyślnych dań, wolą tradycyjne potrawy, ale w zdrowszej formie DIETA TA: 🌿 jest przeciwzapalna 🌿 ma niski indeks i ładunek glikemiczny 🌿 jest odpowiednia dla całej rodziny 🌿 ma łatwo dostępne produkty, które kupisz w jednym sklepie 🌿 ma krótką listę zakupów 🌿 ma podany czas przygotowania oraz oznaczenia np. bez nabiału 🌿 ma podaną ilość kcal, białka, tłuszczów i węglowodanów W tej diecie NIE MA: 🌿 drogich produktów typu łosoś czy borówki 🌿marnowania produktów żywnościowych. Lista zakupów jest przejrzysta, a produkty w całości są wykorzystane na tydzień Plan żywieniowy zawiera: ■ informacje na temat oszczędzania ■ informacje do diety ■ listę tańszych zamienników ■ listę zakupów, aby ułatwić Ci planowanie ■wskazówki do posiłków ■ jadłospis w wersji do druku Zyskasz: CZAS, PIENIĄDZE, SMAK I POMYSŁY NA PROSTE DANIA. TE POSIŁKI ZNAJDZIESZ W DIECIE: - Śniadaniowy cesar z chrupiącym pieczywem - Sałatka z serkiem wiejskim i warzywami - Grillowany indyk z ryżem i warzywami - Ziołowe grzanki z jajkiem na miękko i pomidorkami - Jajecznica z kurkumą, suszonymi pomidorami i szpinakiem - Sałatka prawie grecka z chrupiącymi nachosam - Makaron z brokułem w kremowym sosie śmietankowym - Sałatka z kaszą pęczak, fetą i szpinakiem - Croque Madame - Skyr z posypką kakao i pomarańczą - Ziemniaczki z kotlecikami mielonymi i mizerią - Tortilla z hummusem i jajkiem - Paprykowy omlet z podsmażanymi pieczarkami i fetą - Hummus z nachosami i słupkami warzyw - Indyk w ciemnym sosie z pieczarkami - Błyskawiczna pizza na tortilli - Chrupiące grzanki z awokado i jajecznicą - Serek wiejski szarlotka - Pęczak z marchewką, cukinią i indykiem - Kanapki z pieczarkami, szpinakiem i mozzarellą - Roladki z tortilli z serkiem, szynką i szpinakiem - Orzechowy budyń ze skyrem, bananem i pomarańczą - Jabłka w cieście ze śmietaną - Kuskus po meksykańsku - Gofry z sosem karmelowym - Pełnoziarnista kanapka - Makaron z grillowanymi warzywami i indykiem - Naleśniki ze szpinakiem i pieczarkami E-book otrzymasz zaraz po zakupie. Otrzymasz plik do rozpakowania, w którym znajdziesz dietę oraz wersję do druku.