Dominacja estrogenowa - przyczyny, objawy i dietoterapia

Źródło: https://pixabay.com

Dominacja estrogenowa to stan, w którym poziom estrogenu w organizmie przewyższa ilość progesteronu, co prowadzi do wielu nieprzyjemnych dolegliwości. W tym artykule omówię przyczyny, objawy oraz skuteczne sposoby na przywrócenie równowagi hormonalnej.

Rodzaje dominacji estrogenowej

1. Pierwszy rodzaj dominacji estrogenowej występuje, gdy poziom estrogenów jest w normie, ale progesteron jest zbyt niski, co zaburza równowagę hormonalną.
2. Drugi rodzaj dominacji estrogenowej obserwujemy, gdy poziom estrogenów jest faktycznie powyżej normy pomimo, że ilość progesteronu jest prawidłowa.

Przyczyny dominacji estrogenowej

• Stres i nadmierna produkcja kortyzolu – przewlekły stres prowadzi do nadmiernej produkcji kortyzolu, co może zaburzać równowagę progesteronu i estrogenu.
• Brak owulacji lub owulacja słabej jakości (progesteron >15 ng/ml).
• Insulinooporność - nadmiar insuliny stymuluje wydzielanie androgenów, a te będą przekształcane w estrogeny.
• Nadmiar plastiku, który zawiera ksenoestrogeny.
• Nieprawidłowa praca wątroby – wątroba odpowiada za metabolizowanie estrogenów, dlatego jej niewłaściwe funkcjonowanie może prowadzić do nadmiaru estrogenu w organizmie.
• Nadmierna masa ciała – tkanka tłuszczowa produkuje estrogen, więc nadwaga i otyłość mogą zwiększać jego poziom.
• Zaburzenia pracy tarczycy – niedoczynność tarczycy często wiąże się z podwyższonym poziomem estrogenu,
• Źle dobrana antykoncepcja hormonalna.

Na dominację estrogenową szczególnie narażone są kobiety z:

• niedoczynnością tarczycy,
• zespołem policystycznych jajników (PCOS),
• wysokim stężeniem kortyzolu,
• zaburzeniami przewodu pokarmowego, głównie jelit,
• problemami z wątrobą.

Jak sprawdzić czy mam dominację estrogenową?

Wystarczy, że zbadasz progesteron i estradiol w II fazie cyklu. W cyklu 28 dniowym będzie to 21 dzień. Hormony te badamy 7 dni przed miesiączką. Jeśli Twoje cykle wynoszą na przykład 31 dni, to udaj się na pobranie krwi 24 dnia cyklu. Skorzystaj z kalkulatora dominacji estrogenowej https://www.omnicalculator.com/pl/zdrowie/stosunek-progesteronu-do-estrogenu. Prawidłowy stosunek mieści się w przedziale 100-500.

Jeśli Twój wynik ratio wynosi < 100, będzie to jednoznaczne z wystąpieniem dominacji estrogenowej. Im bliżej 0, tym dominacja jest większa. Wynik > 100, będzie świadczył, że nie masz do czynienia z dominacją estrogenową. Źródło: Opracowanie własne

Objawy dominacji estrogenowej

• Nieregularne i bolesne miesiączki
• Torbiele w piersiach
• Bolesne miesiączki i nasilenie endometriozy
• Wahania nastroju, drażliwość, depresja
• Przewlekłe zmęczenie i problemy ze snem
• Przyrost masy ciała, zwłaszcza w okolicach bioder i ud
• Tkliwość i obrzmienie piersi
• Dokuczliwy PMS
• Problemy skórne, takie jak trądzik
• Zatrzymanie wody w organizmie i obrzęki
• Obniżone libido
• Problemy z zajściem w ciążę

Źródło: Opracowanie własne

Jak pozbyć się dominacji estrogenowej?

• Zmiana diety – unikanie wysoko przetworzonych produktów, cukru, fastfoodów i pszenicy. Warto włączyć do diety więcej błonnika, zdrowych tłuszczów i warzyw krzyżowych (brokuły, kiełki brokuła, kalafior, brukselka), które wspierają metabolizm estrogenu.

• Codzienne chrupanie surowej marchewki.

• Wsparcie wątroby – picie herbat ziołowych, dodawanie nasion ostropestu plamistego, odpowiednia ilość wody (2 l) i unikanie alkoholu pomagają wątrobie w eliminacji nadmiaru estrogenu.

• Redukcja stresu – techniki relaksacyjne, joga, medytacja i regularna aktywność fizyczna pomagają w obniżeniu poziomu kortyzolu.

• Ograniczenie ekspozycji na ksenoestrogeny – wybieranie kosmetyków i produktów gospodarstwa domowego bez szkodliwych substancji chemicznych, unikanie plastikowych opakowań do przechowywania żywności.

• Pranie ubrań przed pierwszym założeniem, unikanie odświeżaczy powietrza, pałeczek zapachowych i codziennego używania perfum.

• Suplementacja – witamin z grupy B, magnezu, cynku oraz DIM (związek występujący w warzywach krzyżowych) wspierają metabolizm estrogenu. Możesz rozważyć również kurkuminę i NAC. Świetnie sprawdzi się suplement Detox Me od Health Labs Care - z kodem "sukces10" otrzymasz 10 % (stała współpraca). Pamiętaj, że suplementację najlepiej skonsultować z dietetykiem.

• Działanie ukierunkowane na poprawę jakości owulacji i większej ilości progesteronu (>15 ng/ml).

  9. Przyjrzyj się lekom, które przyjmujesz. Ogranicz stosowanie tabletek przeciwbólowych.

Podsumowanie

Dominacja estrogenowa to powszechny problem, który może prowadzić do wielu nieprzyjemnych objawów i problemów zdrowotnych. Kluczowe jest szerokie podejście, obejmujące dietę, redukcję stresu i eliminację czynników zwiększających poziom estrogenu.

Jeśli potrzebujesz indywidualnego wsparcia, to serdecznie zapraszam na indywidualne konsultacje - https://zdrowy-sukces.pl/konsultacje

Bibliografia:

1. Marquardt RM, Kim TH, Shin JH, Jeong JW.Int J Mol Sci. Progesterone and Estrogen Signaling in the Endometrium: What Goes Wrong in Endometriosis? 2019 Aug 5;20(15):3822. doi: 10.3390/ijms20153822.PMID: 31387263
2. Sánchez-Zamorano LM, Flores-Luna L, Angeles-Llerenas A, Ortega-Olvera C, Lazcano-Ponce E, Romieu I, Mainero-Ratchelous F, Torres-Mejía G. The Western dietary pattern is associated with increased serum concentrations of free estradiol in postmenopausal women: implications for breast cancer prevention. Nutr Res. 2016 Aug;36(8):845-54. doi: 10.1016/j.nutres.2016.04.008. Epub 2016 Apr 26. PMID 27440539.
3. Roy JR, Chakraborty S, Chakraborty TR. Estrogen-like endocrine disrupting chemicals affecting puberty in humans–a review. Med Sci Monit. 2009 Jun;15(6):RA137-45. PMID: 19478717.