Przed Tobą 4 wersje ebooka: Ebook 1600 kcal i 1800 kcal z dietą klasyczną, ebook 1600 kcal i 1800 kcal z dietą przeciwzapalną. Posiłki w każdej wersji możesz wymieniać pomiędzy sobą dowolnie. Dietę klasyczną wybierz, jeśli: - jesteś zdrowa - masz niedoczynność tarczycy lub inne lekkie schorzenie - chcesz schudnąć - chcesz poprawić swoje nawyki żywieniowe - chcesz lepiej się odżywiać - ciągle jesteś na diecie i nie widzisz efektów Dietę przeciwzapalną wybierz, jeśli masz: - PCOS - Insulinooporność - Hiperandrogenizm - Hirsutyzm - Hiperprolaktynemię - Endometriozę - Bolesne miesiączki - Migreny - Choroby o podłożu autoimmunologicznym - Trądzik Co znajdziesz w ebooku? - Treść merytoryczną napisaną prostym i zrozumiałym językiem - Dokładną kaloryczność potrawy oraz ilość białka, tłuszczów i węglowodanów - 28 posiłków (7 śniadań, 7 II śniadań, 7 obiadów, 7 kolacji) - Posiłki na słodko i na słono - 28 zdjęć potraw - Listę zakupów - Listę wymienników - Dodatkowe wskazówki przy przepisach Co zyskasz kupując ebooka: Oszczędzisz czas - razem z ebookiem dostaniesz listę zakupów, która będzie pomocna przy planowaniu posiłków. Nie musisz marnować czasu na planowanie posiłków na cały tydzień. Nie będziesz marnować żywności – dzięki liście zakupów i posiłkom w ebooku wszystkie lub prawie wszystkie składniki będą wykorzystane. Jeśli coś zostanie, można to będzie zamienić według wymienników lub wskazówek dołączonych do przepisów. Oszczędzisz pieniądze – nie będziesz wydawać pieniędzy na produkty, których aktualnie nie potrzebujesz. Masz ściśle określoną listę i kupujesz produkty tylko z tej listy. Nie dopadnie Cię nuda na talerzu – przepisy w ebooku są tak skomponowane, żeby dania tam zawarte składały się z różnorodnych produktów np. mięso, strączki, ryby, sery, przetwory. Schudniesz – jeśli będziesz stosować dietę i zalecenia z ebooka to gwarantuję Ci, że Twoja masa ciała zmniejszy się, a Ty poczujesz się zadowolona ze swojego ciała. Pamiętaj o dobraniu odpowiedniej kaloryczności. Poprawisz swoje zdrowie – dieta w ebooku spełnia zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i składniki mineralne. Zawartość białka to 20 %, tłuszczy 35 %, a węglowodanów 45 %. Stosując zbilansowaną dietę poprawisz także kondycję włosów, skóry i paznokci. Lepiej poczujesz się mając choroby o podłożu hormonalnym - wersja z dietą przeciwzapalną to must have dla Pań, które mają bolesne miesiączki, hiperprolaktynemię, hiperandrogenizm, PCOS, insulinooporność, endometriozę i inne. Dokonując wyboru musisz liczyć się z minusami: Dieta nie będzie w 100 % dopasowana do Ciebie. Nie wszystkie posiłki mogą Ci zasmakować, jednak poszczególne produkty możesz wymieniać zgodnie z wymiennikami zawartymi w ebooku. Ebook z jadłospisem nie sprawdzi się u osób, które cierpią na poważniejsze choroby typu choroby zapalne jelit, choroby wątroby, choroby nerek, alergie i nietolerancje pokarmowe. Jeśli masz np. nietolerancję laktozy to prosto możesz dokonać modyfikacji.